南京康之瑞:用跑步机来减肥到底好不好?
作者:编辑 发布时间:2019-03-19 浏览次数:

问题:老师,您好,想买个跑步机回家跑步减脂?您建议在跑步机上跑步吗?有人说跑步机不好,是这样吗?


就老王客观来说,跑步机还是很好的一个工具,比如在北方空气指数真的很让跑者揪心,或者天气特别热特别冷的时候,机跑都是一个很好的选择。


对于减肥来说,哪怕是大体重的减肥者,跑不起来,也可以通过跑步机减脂,把跑步机的坡度调至5-8°,不要跑,通过这样的坡度走保持体能,这种方式是个很好的开始,慢慢过渡到跑走结合,然后再过渡到全程跑起来。


跑步机上跑步一般不建议跑2小时以上的LSD,不是你的问题,而是机器受不了,因为跑步机的电机有可能会烧掉。


机跑结束后,不要急着按停止键,先把速度降到走路的3-5的速度,走几百米,然后按停止键,扶着扶手把脚搁在两边,闭眼停10秒钟再下机,这招是用于防止晕眩的,因为参照物的变化,会导致小脑的平衡机制失衡,导致晕眩,严重时甚至会晕倒。切记切记!这和低血糖的晕眩不同,如果低血糖,是可能发生在跑步过程中间,而这种晕眩,只会发生在机跑突然停止时。


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