锻炼身体是燃烧卡路里的好方法。通常健身房或健身中心都能找到标准设备包括跑步机，健身车，椭圆机，划船器以及各种重量或阻力训练装置。其中许多项目可以调整，以适应不同的身体类型和健身水平。

有氧健身器材运动

跑步机是健身房最受欢迎的健身器材之一。跑步机提供了行走、跑步、慢跑等。还有大多数跑步机的倾斜度和速度都可以调节，使锻炼更加激烈。对于体重约150斤的人来说，在跑步机上跑步将每半小时燃烧约300至400卡路里。在跑步机上行走每30分钟消耗约150卡路里。增加跑步机的倾斜度会增加燃烧的卡路里。

健身车是健身房和家中另一种受欢迎的健身器材。室内健身车使用户可以自由地进行其他活动，例如在锻炼时看电视或阅读。一般锻炼半小时燃烧250到400卡路里。燃烧的卡路里量取决于运动强度和健身车的阻力设置。运动健身车通常很容易调整，以增加卡路里燃烧。椭圆机非常适合那些想要在膝盖上轻松锻炼的人。一般锻炼每半小时会燃烧约300卡路里。用户可以使用包含可移动臂的椭圆机进行更多燃烧。椭圆机不会燃烧与其他机器一样多的卡路里，但对于因健康问题需要更温和的运动方法的人来说，它是一个不错的选择。

划船器是一款出色的全身健身器材。该机器模仿船艇的运动，为手臂和腿部提供良好的有氧运动和力量训练。与椭圆机一样，划船机是低冲击机器。一个150斤的人划船可能会以适度的速度每半小时燃烧250到350卡路里。通过改变锻炼的强度很容易增加燃烧。

力量健身器材训练

心血管锻炼一直是锻炼锻炼的好选择，但力量训练是全身锻炼的重要组成部分。即使身体处于休息状态，力量训练也可以增强肌肉，有助于燃烧更多的卡路里。在健身房举重和使用一些力量健身器材是锻炼肌肉的好方法。通过不同类型的运动旋转是通过不断挑战身体来改善卡路里燃烧的可靠方法。