随着，跑步机使用的人越来越多，跑步机出事的事件也屡见不鲜。跑步需要注重细节，跑步机上跑步更要注重细节。跑步机虽优势居多，但人无完人，更何况是物品，细节上造成的危害用户要注意避免。

跑步机的使用范围绝大部分在室内，而室内属于密闭环境，空气流通性差，因此容易引起以下危害：

1.空气不流通的地方容易聚集细菌

当你在健身房或家里畅快淋漓地出了一身大汗后，从衣服上散发出的异味在提醒你：细菌已经在滋生了。而聚集在运动服上的细菌最多的是流感病毒以及金黄色葡萄球菌，轻则引起感冒或者病毒性肠胃炎，严重的可能引发肺炎、败血症甚至全身感染等。

2.空气中二氧化碳浓度高

空气不流通容易导致二氧化碳堆积。当空气中二氧化碳浓度超过8%时，人会出现乏力、气短、气喘等不适。

3.跑步耗氧

若空气不流通，跑者很容易缺氧，甚至造成昏倒、休克等情况。

不正确解决的方式：

当运动出汗过热时，跑者第一反应一定是开空调或者风扇，但这是错误的。

1. 空调

空调的风是寒风温度很低，运动时，跑者的所有毛孔都打开，一是人体无法适应这种寒风，吹到哪哪里容易受风，会风湿疼痛，头疼等；二是运动时，跑者膝盖产热直吹冷空气会导致关节酸痛等危害。

2. 风扇

首先人在运动时，血液循环加快，毛孔舒张，此时若直吹冷风，变会使得风邪入侵，从而使机体出现肩痛、关节痛、头痛、头晕、流鼻涕、乏力、抽搐、食欲不振等症状；其次，风扇若直吹跑者背部，不但不能够散热，反而容易因背部汗液密集直吹冷风导致感冒。

若跑者感觉非常热、难受得一定要吹风扇或者空调时，一定要将汗液擦干，身体温度降下来后才可以。

正确解决的方式：

1. 开窗户

跑步时，应注意开窗通风，让新鲜的空气流通。

2. 小风扇

自备一个小风扇夹在跑步机中间或者购买配备小风扇的跑步机，如跑客智能跑步机。跑步机上备有小风扇可以散去跑者面前凝聚的热气，风力大小适中，可以达到舒适、温和散热的效果，享受真正的凉爽。

3. 适当增减衣物

多数人认为运动就应该轻装上阵，其实不然运动时若穿得过少会增加受寒的可能，在开窗通风时，应尤其注意增减衣服，以免受凉感冒。等到运动完一段时间，身体发热出汗了，再脱掉外套。

4. 掌握适当的速度

运动前要先做好热身运动，拉伸脊柱、压压腿。启动跑步机上后，速度应由慢到快，先慢走几分钟，再调至慢跑，最后才能进一步加速。在跑步结束后，要逐渐减速，慢慢停下来，突然停下来很容易使人摔倒。控制好速度有利于跑者对呼气的调节。