现在的交流方式成了这样：“哎，昨天去健身房了吗？”“发现有款跑步机很好用，下次带你去试试啊”“你锻炼多久了？有啥好的健身器材推荐没？”真是十句话里九句都不离“健身”二字啊。

不错不错，现在人们的意识真是很棒了，把健康看的很重要了。就应该如此，毕竟身体才是革命的本钱。而且，身材可是女生的金钱啊

健身一方面是为了健康，不过大多数都是为了减肥。在减肥健身的过程中，也会遇到很多误区的，你买的健身器材都使用对了吗？

强度越强，效果就越好？

想什么呢？如果你是这样想的，那很遗憾的告诉你，你进去了减肥的误区了。运动是要保证在一定强度下才能起到减脂的效果，但你不知道的是缓慢平稳持久的运动对热量的消耗会更大。所以，在锻炼的时候，强度不是关键，坚持才是关键。

有一个坚持的好习惯，可比有一身的蛮劲要好的多。

请问一下，你的健身训练器材都是使用一种吗？

训练方式的单一性也是不能达到减肥的效果的。拿有氧运动来说，很多人都喜欢一味的追求有氧运动，而忽视了其他的力量运动。别看他锻炼了那么长时间，效果一点都不明显。

使用有氧器材确实可以减肥，不过在运动一段时间之后身体会产生适应性，再继续下去也不会减少脂肪的。所以，你应该换换健身的方式了。

有氧器材与力量器材搭配着来

高效的减肥方式就是先力量后有氧，力量训练先让身体消耗一部分呢脂肪，再进行有氧训练，消耗深层的脂肪，效果会更好。

间歇锻炼要提高

高强度的间歇可以让脂肪燃烧效果更好，多频率地切换锻炼方式，身体耗氧也会提升，燃脂效果就会更好。

要减肥你还随便的吃喝吗？

要么是不吃，要么是随便吃点就去减肥了，这样成功的概率是很低的。健身会消耗体能，如果不及时补充营养，身体很难会承受下去的。

合理的饮食搭配可以更好的补充身体的耗能，多样化的食物会让你的营养更加均衡。

饮食搭配这样来：

粗粮细粮混着来、荤素菜系要均匀、蛋类食物多食用、碳水化合物要补充、口味清淡身体好。

精致的饮食搭配，过着精致的生活。