椭圆机VS跑步机,哪个更减脂?…
这招判断跑步机的真正马力,买…
再也不怕放不下了,完整版跑步…
跑步机会吵到楼下?跑步机为什…
跑步机不启动了怎么办?急啊!
南京跑步机跑带松紧判断现象,…
为什么别人的腿越跑越细,你的…
跑步会变年轻的四个理由! 你…
18168111205
产品价格请来电
高位拉背,练的是背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度),辅助部位,肱二头肌。方法:坐姿,挺胸收腹立腰,两手宽于肩,掌心向前握住拉杆,两臂垂直地面下拉至颈前,同时呼气,稳定2秒,慢速回位至原路径的90%(就是不要完全放回去,始终要保持用力),同时吸气,再重复上述动作。4组,每组8-12个。
低位拉背,练的是背阔肌(厚度)、斜方肌下束(厚度),辅助部位,肱二头肌。方法:坐姿,挺胸收腹立腰,两手掌心相对,握住拉杆,两臂加紧身体后拉至胸前,同时呼气,稳定2秒,慢速回位至原路径的90%(同上述),同时吸气,再重复上述动作。4组每组8-12个。