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跑步是一种简单的运动,自己跑或者相约好友一起跑,都有无穷的乐趣。而且经常跑步对人的身心健康都有益处,那经常跑步有什么益处呢?以下5点不容忽视:
1、击退拖延症
每天定时跑步,能击退拖延症,让人变得更守时,而且更利于人改变睡懒觉的习惯。
2、提高睡眠质量
在都市奔波的人,由于工作压力大, 通常都会睡眠质量差,而跑步能延长人深度睡眠的时间,对提高睡眠质量有帮助。
3、提高身体免疫力
经常到户外跑步,身体素质会明显增强,因为通过运动,身体各项机能都得以改善,免疫力也有所提高。
4、让人变得更聪明
跑步能刺激大脑,提高人的思维能力,如果长期坚持,大脑可能还会出现新细胞,记忆能力有所增强。
5、幸福感持续增强
初次跑步人可能会感到疲劳,但多次跑步后人不仅不会感到累,还会感到身心放松。据说,经常跑步的人很快乐。
跑步岔气
很多人都喜欢跑步,因为这是一种有益身心健康的运动。但不同人会选择不同的时间跑步,如有的人喜欢早上跑步,有的人喜欢晚上跑步。跑步时,如果不多加注意,可能会出现岔气等不适症状。那跑步岔气是怎么回事呢?
跑步岔气是一种比较常见的现象。在医学上,岔气多指运动时胸肋骨产生的疼痛,常发生在右下肋部,会随着呼吸加深而越发明显。造成岔气的原因有很多,如在运动前准备活动没做足,呼吸节奏不规律等。
一旦出现岔气症状,最好不要继续运动,应暂停休息,等症状缓解后再视情况决定是否继续运动。如果没有注意,继续运动,导致呼吸不畅,可能会引发危险。所以,为保证自身健康,应牢记跑步岔气的原因及治疗方法,最好提前做好预防。