随之大家衣食住行水准的提升，大家愈来愈高度重视身心健康而锻炼，许多年青人挑选去健身会所锻练，那麼健身会所里的健身器械常有什么，又有何功效呢?下边例举了常用的健身器械难题，一块儿看看！

1、健身单车与健身车的差别?　　健身单车运动强度大，健身车运动强度小些。健身单车能够仿真模拟爬山、拐弯、最后的冲刺等骑车方法，非常是跟随音乐节拍骑车，能减少疲惫和枯燥乏味的体验，提升健身运动快乐，可是不宜休重太重和老年人人群;健身车只有蹲着骑车，但对中老年及健身运动水准较弱的群体是非常好的选择。

2、慢跑时要无需穿鞋子，穿什麼鞋?　　慢跑时必需穿休闲鞋或是专业跑步鞋。(慢跑全过程中技术专业休闲鞋能合理具有人体骨节的缓冲作用。赤脚是絕對严禁的，由于健身运动中脚掌会流汗，赤脚非常容易摔倒。)

3、对膝盖骨是不是有损害?　　全部健身器械要是依照恰当方式应用，是都不容易对人体造成损害的。

4.哪个减肥效果更明显？如果坚持进行任何运动，减肥是非常有用的。(在有氧设备中，根据训练强度，顺序是从强到弱:旋转、登山、椭圆、跑步机、磁控车。)

　5、跑步机与椭圆机的区别?

　　跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动;椭圆机是主动性运动，运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力。

　　6、老年人适合做哪种运动?

　　有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。

　　7、跑步机(健身车椭圆机)哪个减肚子?

　　人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部，只要通过运动锻炼并加以合理的饮食，就会起到减脂的作用，自然就会减小我们腰部的围度，肚子也就小了。

　　8、哑铃多重合适?

　　哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分三种健身目的：

　　① 以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适;

　　② 以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12次得重量为合适;

　　③ 以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20次得重量为合适。

　　9、仰卧板直板和弧形板的区别?

　　对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。

　　10、健身车为什么比动感单车轻?

　　动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。

　　11、刚用跑步机为什么会头晕?

　　因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状;另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。

　　12、多功能椅都有什么功能?

　　多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械，通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉，同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。

　　13、多大的孩子能用跑步机?

　　正常是年满18岁的，但是只要在大人的陪护下多大都可以。

　　14、综合训练器能不能多加配重?

　　不可以，机器其部分承受不了。

　　15、奥杆和普杆的区别?

　　奥杆是奥运专用杆，放大孔哑铃片的，普杆是放小孔哑铃片的。

　　16、为什么骑动感单车腿越来越粗?

　　这个问题是相对的，对于减脂的人群来说，进行单车训练时不会使腿变粗，只是由于腿部肌肉变得更结实皮肤更收紧了，给人们产生的心理暗示，实际上在进行单车训练的时候，腿部肌肉变得结实的同时，脂肪一点点的在消失哦。

　　17、心率片准么?

　　还可以，主要是跑步机的辅助功能。

　　18、大飞鸟和蝴蝶的区别?

　　蝴蝶机是有轨迹的组合器械，大飞鸟是没有轨迹自由运动的钢线器械，大飞鸟也可以进行其他部位的力量训练。

　　19、多能跑步机和单功能的哪个好?

　　各有其优，主要是看您都想锻炼哪?多功能的是锻炼地方多，单功能的主要是针对跑步。

　　20、动感单车会不会伤害脚踝?

　　只要是正常使用，就不会上到脚踝。

　　21、卧式健身车腿够不着?

　　卧式单车是可调式的，可以根据您的需求来定位。

　　22、罗马凳怎么用?

　　罗马等是锻炼我们下背部的器械，它特别对我们背部竖脊肌的锻炼尤为明显。

　　首先身体站在凳子上，双脚分开，脚后跟顶在护板上，腰部髋关节正好卡在前护板的位置为合适。身体保持正直，双手扶在耳侧也可以交叉于胸前。

　　运动时吸气保持上背部挺直的同时弯曲髋关节，当上半身与地面水平的同时，呼气收紧背部向上运动，当身体直立时完成，再继续做下一次。运动过程中，腰部不要超伸。

　　23、椭圆机能瘦腿么?

　　能，但是您得坚持用。

　　24、跑步机能不能练胳膊?

　　可以，运动时胳膊也在动呀，但跑步机主要是以锻炼心肺为主，如果想锻炼肌肉，那配一副哑铃，锻炼胳膊的效果更好。

　　25、史密斯机还有什么其他功能?

　　不同的训练动作可以对不同的肌肉进行锻炼，比如卧推(胸部)、深蹲(腿部、臀部)、俯身划船(背部)等。